@MASTERSTHESIS{ 2020:2136229956,
 	title = {Efeitos da suplementação com creatina monohidrato no curso temporal da força e da hipertrofia muscular no treinamento tradicional e com restrição do fluxo sanguíneo},
 	year = {2020},
 	url = "https://tedebc.ufma.br/jspui/handle/tede/tede/3185",
 	abstract = "Introdução: A suplementação com monohidrato de creatina tem sido extensivamente
 investigada na literatura científica. A ingestão desse composto é justificada pelo aumento das
 concentrações intramusculares de creatina e creatina fosfato (CP), que aumentam a
 ressíntese de ATP, principalmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração (<30
 segundos). Isso, uma vez repetido em exercícios de treinamento de força, permitiria o acúmulo
 de proteínas contráteis musculares no músculo exercitado (hipertrofia muscular). De acordo
 com estudos anteriores do nosso grupo, o treinamento BFR se mostrou superior no aumento
 da massa muscular em curto prazo (<6 semanas), quando comparado ao treinamento
 tradicional de hipertrofia (TRAD). No entanto, o treinamento TRAD provou ser superior em
 induzir ganhos na força muscular máxima. Considerando que a suplementação de creatina
 induz ganhos importantes no desempenho muscular, é possível que tal aumento no
 desempenho também possa se manifestar no método BFR, resultando em ganhos de massa
 muscular. Objetivo: Investigar os efeitos da suplementação de creatina monohidratada ou
 placebo por 8 semanas na força muscular e na espessura muscular, empregando diferentes
 paradigmas de treinamento (BFR vs TRAD). Materiais e Métodos: 18 indivíduos saudáveis do
 sexo masculino, entre 18 e 30 anos, foram randomizados entre o grupo placebo (n = 9) ou
 creatina (n = 9). Os voluntários de ambos os grupos foram treinados unilateralmente no
 exercício rosca bíceps (cada braço foi alocado para um modelo de treinamento diferente,
 TRAD ou BFR) por 8 semanas. No presente estudo, o treinamento de força foi realizado
 empregando o método de treinamento de força unilateral para ambos os paradigmas, TRAD
 e BFR. A força muscular foi avaliada da seguinte forma: 1) A força dinâmica muscular foi
 medida utilizando repetições até a falha, empregando diferentes percentuais de 1 RM (30%,
 70% de 1RM); 2) A força dinâmica máxima foi avaliada por meio do teste de 1 RM; 3) O
 volume de treinamento em cada sessão de exercício foi calculado pela fórmula: número de
 séries x número de repetições x carga, em quilogramas. A hipertrofia muscular foi determinada
 por meio de medidas da espessura muscular com equipamento de ultrassom e a composição
 corporal foi medida por meio de medidas do compasso de dobras cutâneas. Todas as medidas
 de espessura muscular, circunferência, força e composição corporal foram avaliadas nos
 momentos 0, 2, 4, 6 e 8 semanas. Resultados: Houve ganhos adicionais na variável de
 espessura muscular para ambos os métodos TRAD CR e BFR CR (17,85% e 14,35%
 respectivamente) quando comparados ao TRAD PL e BFR PL (9,53% vs 9,8%
 respectivamente) (p = 0,011) A força máxima (1RM) foi aumentada no grupo TRAD CR
 quando comparado ao BFR CR (35,89% vs 11,67% respectivamente) (p = 0,027). A repetição
 do teste de falha a 30% de 1RM foi aumentada no grupo BFR CR, quando comparado com
 TRAD CR (153,15% vs 90,04% respectivamente) (p = 0,025). A repetição do teste de falha a
 70% 1RM foi maior no BFR-CR do que no BFR do placebo (181,10% vs 79,19%
 respectivamente) (p = 0,007). Houve aumento do peso corporal total no grupo suplementado
 com creatina, quando comparado ao grupo placebo (2kg vs 0,01kg) (p = 0,002). Conclusão:
 Nossos dados mostram que a suplementação de creatina favoreceu o aumento da massa
 muscular em ambos os grupos (TRAD e BFR). A creatina foi mais eficaz na força máxima
 para o grupo TRAD e nas repetições até a falha a 30% de 1RM para o grupo BFR, quando
 comparada ao grupo placebo. Conforme já demonstrado na literatura, a suplementação de
 creatina foi capaz de exercer efeitos anabólicos na modalidade de treinamento TRAD. No
 entanto, este é o primeiro estudo a demonstrar que a suplementação de creatina também
 exerce efeitos anabólicos e ergogênicos no treinamento de BFR. As melhorias observadas no
 desempenho muscular e hipertrofia muscular podem ter implicações importantes não apenas
 em nosso estudo, mas também em outros cenários, como programas de reabilitação ou
 programas atléticos, onde o BFR também é utilizado.",
 	publisher = {Universidade Federal do Maranhão},
 	scholl = {PROGRAMA DE PÓS-GRADUAÇÃO EM CIÊNCIAS DA SAÚDE/CCBS},
 	note = {DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA/CCBS}
}